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2021年8月21日 (土)

皆さん、うつぶせ寝の効果って知っていましたか?

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最近、運動不足のためか咳が出てくるようになり何か良い方法は無いかと探しておりました。そこで見つけたのが『うつぶせ寝効果』です。うつぶせで寝ることで胸が圧迫され自然と横隔膜が下がり、お腹が膨らみやすくなりその効果で『腹式呼吸』がしやすく、呼吸が楽になりなるとこことです。

早速試してみましたら個人差はあると思いますが、私の場合呼吸が楽になり『咳が止まり』ました。その他の効果としては、疲労の蓄積、血行不良予防、肩こり腰痛の緩和にも効果があるそうです(実際に1時間ほど寝てましたが、身体も楽になった気がします)。

うつぶせ寝には顔を固定する枕が必要です。現在うつぶせ寝専用の枕も各種販売しておりますが、私が今一番良いと思ってるのは(まだ購入していません<m(__)m>)3,000円以下(2021年8月現在)で購入でき、うつぶせ寝だけでなく、いろいろな寝方に対応し洗える高級ホテル使用の枕『【 洗えるホテル枕】 Homein 枕 まくら 高さ調節可 マクラ 丸洗い 洗濯機可能 43×63cm 高級ホテル仕様 横向き対応 立体構造 仰向け寝 うつ伏せ寝 寝返り 家族へ贈る プレゼント ホワイト』です。これなら普段も利用できるし保管場所に困ることもありませんね。

家にいる時間が長くなった今、運動不足で蓄積した疲労や体のメンテナンスに枕を替えてみるのは如何ですか?

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